みなさん、ダイエットしてますか？
お久しぶりです。味方1です。こちらの記事は
みす老人会 Advent Calendar 2024 - Adventar、12月22日の記事となっています。
またも1年ぶりの記事ですが今回は、ついに体組成計を買いましたという話です。
人生最高記録をマーク あすけんを再開する
さて、今回の話は「あすけんの記録を続けたよ」「ついに体組成計を買ったよ」という話なのですが、そもそもみなさん、あすけんはご存じでしょうか。
ざっくりいうと、PCやスマートフォンアプリ上で食べたものや体重を記録して、食生活の管理ができますよ、というアプリです。使ったことない人も「あすけんの女をまた泣かせた」などというやたら不穏なワードをTwitterなどで見かけたことがあるのではないでしょうか。毎晩泣かせてますって人もいるかも…？
さて、このあすけんですが、実は私は始めるのは今回で三回目になります。何度も禁煙に成功するかの如く、すでに2回も挫折を経験していました。
だが、今は違う！(ｷﾞｭｯ) 現在はタイトルに書いた通り、5ヶ月間ほぼ毎日記録を続けています。直近の11月も、この通り。
我ながら頑張っていると思います。ほめてください。
7月から再開したので、5ヶ月間休まずせっせとあすけんの記録を続けているわけですが、めんどくさがりの自分がここまであすけんの記録を続けられているのには理由があります。
きっかけは約8ヶ月前、今年の4月までさかのぼります…
昨年のみす老人会 Advent Calendar 2023 - Adventarで、転職体験記を投稿したのですが、その後なんやかんやあって無事無職から社会人へ復帰することになりました。
社会人として会社に所属すると、あることと縁を切れなくなります。
そう、健康診断です。
私は毎年採血が上手くいかなさ過ぎて健康診断が極めて嫌いなのですが……サラリマンのため会社からの指示に背くわけにもいかず、今年の4月に重い腰を上げて受診しました。
そこで、ある衝撃の結果が言い渡されたのです。
「味方一さんこちらに裸足で乗ってくださ～い…
身長○○cm…体重が……118kgですね～」
人生最高スコアを記録しました、体重が。人によりますが大体人間ふたり分ぐらいになるんでしょうか。
実際、昨年から目が飛び出すぐらい仕事が忙しかったり、無職になったりという影響で食生活が乱れてきていることは自覚していましたが、コンビニ飯とUberEatsを続ける生活はどうやら思っていた以上に健康に悪いようです。他にも要因はあるとは思いますが…
さて、体重が大幅に増えていることが分かったわけですが、実は自覚症状も出ていました。ちょうどその時期、座って食事をするときなどに妙な違和感を覚えることが増えていましたが、原因は単純でした。座った時腹がつっかえていたわけです。
「これは流石にヤバい…！」と危機感を覚えた私は、この状況を改善するべくダイエットの第一歩として、iPhoneの片隅にひっそりと佇んでいたあすけんを起動させるに至ったのでした。アプリをアンインストールしないで放置する癖がこんな役に立つとは…。
私があすけんを続けられているのには理由がありますと先ほど言ったのですが、その理由は「さすがに体重がヤバい」という切羽詰まった事情だったのです。アプデで毎日の記録がしやすくなった！とかは特に無いです。
泣かないあすけんの女 記録を続けてみる
さて、そんなこんなで今年の7月1日、月が変わったタイミングであすけんを再開してみた訳です。この時点で健康診断から2か月以上経ってることは一旦無視してくださいね。
とはいえ、今まで欲望のままに暴飲暴食の限りを尽くしてきたのをすぐに変えられるはずもなく、まずは「とりあえず今までの食生活を続け食べているものをあすけんに記録してみる」というところから始めました。
下記はその頃のツイートの一部です。
— あじかたはじめ (@Ally_1__) 2024年7月5日
あすけんの女大号泣 pic.twitter.com/8pu9aJ1O7J
— あじかたはじめ (@Ally_1__) 2024年7月26日
一桁で草 pic.twitter.com/nq1BE9xBON
— あじかたはじめ (@Ally_1__) 2024年7月31日
イカれてますね。
あすけんでは目標体重などから摂取エネルギー等の目標が設定でき、登録内容が評価され点数が出るのですが、当時はそんなものお構いなしだったので、ほぼ毎日とんでもない点数をお出しされていました。
この点数が著しく低いとあすけんの画面に表示されている女性キャラクターが泣いてしまい、それを指して「あすけんの女を泣かせた」などとおよそ穏当でないワードがインターネットではよく使われているわけですが、私は連日狂った内容を登録するせいであきらめられていたのか、もはや彼女が泣く姿はめったに見かけませんでした。
ちなみに彼女には「未来（ミキ）」さんというしっかりとしたお名前があります。みなさんはちゃんと名前で呼んであげてくださいね。
実は、、、、、
— あすけん公式 (@askenjp) 2023年11月29日
SNS上だとあすけんの女って呼んでいただいているんですが、「未来（ミキ）」って名前があるんです。#いいにくいことをいう日 #あすけん pic.twitter.com/gLOiEvWXmh
しかし人間不思議なもので、毎日食事の内容に点数が付いて、栄養素のどれこれが不足していますこれは過剰ですなどと言われていると、気にしていなくてもなんとなく「これを改善してみようかな」などという気持ちが湧いてきます。そうして食生活の改善のために、一念発起して自炊を再開し、また栄養が足りないことが多いのでサプリメントを飲んだりするようになり始めました。自炊を再開したのが9月ごろなので、こうしてちゃんとダイエットのようになってからはおよそ3か月が経っています。
記録をつけることで、結果を良くしたいという意識の改善が起き、そして行動の変化が起きました。これは今まで「食事制限」という概念すらなかった自分にとってはかなり大きな変化だったと思います。
そうして食事の改善を続けるうち、体型にも変化が起きました。健康診断と同じころに購入したベルトが緩くなり、ボトムを留めてられなくなってしまったのです。かなり痩せたことを実感するエピソードになりました。こんなの…初めて…//
そうして最近は食生活を改善し、毎日の点数も、60~70点台が出ることが多くなってきました。実はこの点数は消費カロリーも加味して計算されてるので、もう少し日中活動量を増やせばさらに点数が伸ばせるのですが…最近寒くてェ…外に出れなくってェ…
20点台を出していたのが遠い昔のようです。ちなみにベルトは10cm切って調整しました。
もはや恐れることはない 体組成計を買う
さて、こうしてあすけんの記録、そしてダイエットをしてきたわけなのですが、実は今月に入るまで家に体重計がありませんでした。
理由は簡単で、自分の体重が直視できなかったからです。ほぼ現実逃避です。やはり数字として自分の体重、体型のスコアを見せられるのが怖くて……ダイエットをしようというのに体重がわからないまま食事制限だけしている状態が続いていました。
しかし、先に書いたようなベルトが緩くなるという経験などもあり、現実がナーフされてきた気配を感じ、意を決して体組成計の購入を決意しました。
購入したのはコチラ、Tanitaの体組成計"BC-768"です。
My new gear... pic.twitter.com/OZZI5YtvXp
— あじかたはじめ (@Ally_1__) 2024年12月3日
みなさんご存じの通り（？）私はかなりのめんどくさがりで、体組成計で計ったデータを手入力であすけんに入力して…ということなど絶対に続かないという確信を持っていたので、スマートフォンと接続し、記録ができるタイプのモデルを選びました。直接ではないですがあすけんにデータを記録することもできるのが便利です。ブラックフライデーで安くなっていたのが決め手でしたが
体組成計を買ったからには使わない訳にはいきません。「大丈夫、絶対にやせてる…」と自分に言い聞かせ、専用アプリと連携を済ませ、意を決し体組成計へ乗り込みます。
大公開！これがみかたいちの体組成データだ！！
…あんまりかわってなくない？
実はあすけんには「12月に100キロ切り」という内容で目標を設定しており、目指すべきカロリー収支もその数字を目指せるように設定されていました。なので数字の変化が控えめな気がしてしまいますが、先のとおりあすけんの記録を再開したとはいえ7月8月はイカれた食生活を継続していたわけで…それを考えると頑張ってる方ではないでしょうか…と自分に言い聞かせています。
実際食事制限を始めるタイミングのデータがないということもあり、効果がイマイチ数字で実感できない状態になっています。やはりダイエットをしようと思ったらちゃんと体重を計りながらするべきですね…。
体重、体組成は毎日計測して変化を記録することが重要なので、今は毎日計測をしています。来年の健康診断までに100キロ切りできてるといいな…
おしまい
さて、今年はあすけんとダイエットの話で、アドベントカレンダーを書かせていただきました。明日は12/23、しうまい氏の記事です。面白い記事がたくさん登録されていますので、是非他の日の記事も読んでみてくださいね。
おまけ
自炊の話
最近は健康のため兼節約のため自炊をしています。写真もよくTwitterに上げていますが、ほぼ必ず「本日の自炊」というキーワードをつけてるので、
「本日の自炊 (from:Ally_1__)」と検索窓に入力すると今までアップした自炊メシ写真が見れるようになってます。ログのつもりで基本何を作っても写真をアップしてるので、全然キラキラ自炊じゃなく見るに堪えないですが…
ここではおまけとして自分が自炊に良く使うアイテムを少し紹介します。
S&B - シーズニング
食材にまぜたりまぶして調理するだけで料理が作れる調合済みの調味料です。スーパーで安く買えるのと、アレンジもしやすくてよく使ってます。
オススメは「鶏の香草焼き」と「ジャーマンポテト」と「ガパオ」です。
カルディ - よだれ鶏のタレ
最近鶏むね肉を買うことが多く（ほかの肉は高い…）、ゆでた鶏むね肉をそのまま食べれるので時短になるところがよいです。
これ単体だと「チャイニーズスイートチリ」といった趣の味で、個人的にはタレと醤油を1.5:1ぐらいで混ぜ合わせるとおいしいです。ネギやニラなど薬味を入れるとなおよし。
ガチ中華 よだれ鶏のたれ 200ml - カルディコーヒーファーム オンラインストア
無印良品 - かんたん調理シリーズ
これも混ぜるだけ、炒めるだけなどの調味料系です。これ系にしては少しお値段が張りますすが、「シャリアピンステーキの素」など、あまり見かけないなんかオシャレなメニューがラインナップにあるところがよいです。味もおいしい。
オススメは「スパニッシュオムレツの素」と「タンドリーチキンの素」です。
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