みなさんお久しぶりです、味方一です。
この記事は、
みす老人会 Advent Calendar 2025 - Adventar 12日目の記事です。
毎年この時期になると何を書くか悩むのですが、今回は自分の自炊の振り返りをしていこうと思います
みなさん、自炊してますか？
今回は、過去1年間の自炊を振り返ってみました
自炊をしよう！
私は自分で言うのもあれですが、それなりの頻度で自炊をしています。
自炊をする理由は人それぞれだと思いますが、私の場合は「美味しいものを安く食べたい」が主な理由になっています。
インターネット世界では、「自炊は実は安くなってない」「半額弁当とかカップ麺の方が安い」という言説が蔓延っていますが、
ぶっちゃけ半額総菜、毎日食べられるほどおいしいですか？
これはお惣菜がマズイという訳ではなく、節約のために毎日食べ続けるのは難しいよね、ということ。作ってから時間が経っていて、濃い目の味付け中心で、揚げ物が多く…正直にいうと、「飽き」がくる食べ物かと思います。
さらにこれは自分の事情ですが、私の住んでいる場所だとお惣菜を買いに行ける距離にあるスーパーは、かの悪名高いまいばすけっと*1しかなく、なおさら美味しいお惣菜と巡り合うのは至難の業となっています。まいばすけっと、「都民への罰」呼ばわりされていてさすがにかわいそうだと思いました。
しかし毎日外食をするのは経済的に難しい…そんなジレンマを解決するのが「自炊」なのです。やはり自分の食べたいもの、食べたい味付けで料理を作れるのが自炊の最大の利点だと思います。
本日の自炊
自分は自炊をしたときは必ずツイートをするようにしていて、必ず「本日の自炊」というワードを含めています。そこで、Twitterの検索機能を用いて、自分の自炊報告ツイートだけを抽出してみましょう。
Twitterには「高度な検索」と呼ばれる検索機能が存在し、期間や発言者などの条件を指定した検索ができるようになっています。便利。
今回は「本日の自炊」というキーワードを完全に含む自分(@Ally_1__)の発言を、直近1年間として期間を2024年12月1日以降のものだけ表示したいので、
"本日の自炊" (from:Ally_1__) since:2024-12-01 と入力して検索してみます。
おお、表示されましたね。
このままだとイーロンマスクの策略により時系列順に表示されていないので、タブを「最新」に切り替えます。
表示されたツイートからメニューをgoogleスプレッドシートにコピーしていき、それぞれの自炊内容に対して「メイン食材」と「何料理か」を写真と記憶を頼りに記載していきます。手作業です。
さて、なんとも温かみのあるデータができました。人の手の確かなぬくもりを感じられます。このままだと分かりにくいので、フィルターをかけて、メイン食材と和洋中の分類を月ごとに集計し、合計を出していきます。手作業です。
完成！手作業で作ったアツアツのぬくもりを感じる表ができました。やはり料理もデータもアツアツがいいですね。
一年間の自炊回数は、149回でした！
データを見てみる
直近一年間の自炊を集計することができたので、グラフを出力してみてデータを見てみましょう。
月ごとの自炊回数
各月ごとの自炊をした回数です。意外とばらつきがないですが、15回≒半分を超える月は三回しかなく、意外と外食していたようですね。ほとんどの月は3日に1回は自炊をしていましたが、今年1月はめっちゃ回数が少なかったです、この月何かあったのかな…。
食事の種類の割合
作った食事の種類です。意外と和洋中に偏りがないですね、一時期中華料理ばっかり作っている時期があったと思うのですが…。自分はけっこうエスニックが好きなのですが、エスニックは自炊で作るのはハードルが高い…来年は積極的に挑戦していきたいですね。
メイン食材の割合
使用したメイン食材の割合です。使用率上位は豚肉27.9%、鶏もも肉25.2%、鶏むね肉17.0%と、比較的安価な材料が多いです。経済性も重視しているので、やはり安い食材を使って料理を作ることが多いです。
グラフからは分からないのですが使うメイン食材には流行りもあったようで、豚肉は今年前半に使った回数が多く、鶏もも肉は11月に急激に回数が増えていました。これは安く買えるスーパーを見つけたからですが
まとめ
いかがだったでしょうか。今回は過去1年分の自炊のデータを振り返ってみました。
和洋中が意外と偏りが無かったり、使うメイン食材のはやりが見れたり、自分でも把握していないデータが見れて、面白かったです。…小学生の感想か？
みなさんも、何か継続的にやっていることがあれば、データと統計を取ってみてはいかがでしょうか、意外と面白い発見があるかもしれませんよ。
そして、自炊をしましょう！
みす老人会 Advent Calendar、次回はクランクパイセンの記事です。老人誌ではお世話になりました。
おまけ
集計作業に使ったスプレッドシートを公開しておきます。
本日の自炊まとめ2025 - Google スプレッドシート
*1:イオン系列の都市型スーパー。売り場が狭く値段が高い。
